jak już wspominałem, dzisiaj się zarejestrowałem i miło patrzeć jak temat się rozwija. bezelu niestety jest tego z 5 miarek. trochę ubarwiałem żeby dodać dramaturgii. przed chwilą sprawdzałem. gdyby było tego więcej wierz mi, że wysłałbym Ci to tylko za opłacenie kosztów przesyłki. czyli proponujecie w dn jeść mono. i o taką wiedzę mi chodziło. [...]
[...] niż 1,5 godziny po posiłku to oliwe daj na kolacje potreningowy - brak białka - daj odzywke (30g białka), makaron zmień na durum ostatni posiłek - najlepiej wolnoprzyswajalne białko czyli twaróg a nie odżywka wpc dorzuc jeden posiłek przed obiadem bo masz za długa przerwę w jedzeniu Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-16 12:22:59
No mam zero pojecia o tych odzywkach bo w ogole ich nie jadlem i nie wiem jak jesc dlatego pytam. No ale juz wiem tylko jeszcze jedno czy dotego dokupic bialko przed snem? i jak tak jakie najlepiej samo bialko chyba tak? bez zadnych weglowodanow
Jak domniemam nie bierzesz zadnego clomidu teraz wiec faktycznie masz dosyc wysoko LH i przy tym nisko test. Wyglada, ze cos jadra nie domagaja, warto przed cyklem byloby je sprawdzic u urologa/androloga. Pokazac wyniki, zrobic USG. Masz jakies dolegliwosci?
[...] chyba przyzwyczaiła się do słońca i obecnie używam 2 albo wcale jak ide na 1,5 h i jakoś nie opalam się na czerwono, więc spróbuj kremów z filtrem ale z początku wystawiaj się na słońce jakoś z rozsadkiem, nie leżeć caly dzień. i stopniowo zwiększać, wtedy zobaczysz. No i pamiętaj że opalenizna z samoopalacza nie chroni przed promieniowaniem
Ajj zapomniałem dodać że przed każdym treningiem pleców zawsze podciągam się na drążku podchwytem bo inaczej nie potrafię(nigdy nie umiałem się podciągać :/) 4 serie po ile dam rade czyli średnio 7 powtórzeń.Według mnie jest to za słabo żeby liczyć to jako jedno ćwiczenie więc nawet tego nie rozpisałem. Na rozpietkach zawsze fajnie czuje ćwiczoną [...]
Szczerze ...to mam teraz wiecej pytan po tych artykułach niz przed tem.czytajac opisy na portalach poswieconych sterydom nie wyczytalem tego ze trenbolon jest w jakis kuleczkach,byly zdjecia pokazujace normalne fiolki z sokiem.teraz po przeczytaniu z wyzej umieszczonego linku wyczytalem ze jest w kuleczkach.to jak to jest.octan i hexa w jakiej [...]
[...] masa na cell pumpie split 6 tygodni potem tydzien regeneracji i zobacze, moze wytrzymalosc potem nie wiem, zobacze co bedzie potrzebne; zmieszcza sie jeszcze jeden trening przed xpandem; moze bedzie to sila tez kolejny cykl suplementacji mniej wiecej w maju/czerwcu na xpandzie, masa potem ewentualna redukcja na glucie w lato czil i przerwa [...]
[...] tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po 40 minutach posiłek ryż kurczak(bez oliwy i warzyw!!) P.S nie dasz soga bo nie [...]
[...] 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie hantli w siadzie 2s Kaptury: - Szrugsy 2s Łydki: - Wspięcia na palce z obciążeniem 2s Brzuch: - Spięcia Brzucha 2s I 3 serie podciągnięć na drążku tylko nie wiem kiedy to robić przed czy po treningu? Zmieniony przez - pro_bss w dniu 2010-08-04 11:20:43 Zmieniony przez - pro_bss w dniu 2010-08-04 11:22:28
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) poki co zapotrzebowanie na 0 w sumie 2500 kcal białko 2,44g/kg wegel rozpoczynam od 3,5 jako ze endo nie chce sie zalac , tluszcze 1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl- 12) uwagi i sugestie - poislekprzedtreningowy to 100 g brazowego + tuna albo kurczaczek 1,5-2 godziny przed treningiem
[...] jak znalazłem w innych artykułach. Mężczyzna, endomorfik, 24 lat, 90 kg, 188 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening aerobowy 5 razy w tygodniu 20 minut przed treningiem i 40 minut po, 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 188 (cm)) - (4.92 X 2a) + 5 = 1961 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]
Ostatecznie spróbuj zmienić miejsce iniekcji. A wbijaj metodą "Z" - przeciągając skóre na bok przed iniekcją, wtedy nic nie powinno wydostać się na zewnątrz. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-01-11 12:24:55
[...] tylko czyściutką (wtedy i siła wskoczy). Dlatego wal śmiało białko, może być Ostrowia WPC, zawsze to jakieś kcal wpadną. Węgli też dodaj do diety, ale nie za dużo i byle nie przed snem. Witaminki dorzuć, jeśli nie stać Cię na Animal Paka to walnij preparat wit.-min. typu Hi-tec A-Z lub OLIMP Multiple Sport. PoZdrawiam. Zmieniony przez - X-ruleZ w [...]
zdecydowalem sie na zakup cell pump + bcaa MC olimpu. Mam zamiar dokupic do tego jeszcze l-karnityne. Cykl zaczne w polowie lutego skoncze w polowie kwietnia. Panie Darku: lepiej bedzie zrobic teraz ten cykl dwa miesiace i przed mistrzostwami polski (w polowie czerwca) tak ze dwa tyg. zrobic cykl, czy jechac na stalej suplementacji kreatyny??
Mnie czasem krew zalewa jak jakiś kolega przed wakacjami jest chudy a po wakacjach byk. I się w****i***m, że ja ciężko pracuje i w łapce nie mam jeszcze 40cm a oni się noszą z taką masą. Wątpię, że wezmę.. Dopiero 3 cykl na zwykłym mono. Potem jabłko a może lekki stack z jabłkiem a później stacki kreatynowe. Co będzie kiedyś nie wiem. Ale temat [...]
Badania robi się przed cyklem żeby mieć później punkt odniesienia i następne powiedzmy za 2 tygodnie albo miesiąc i wtedy dobierasz exe i caba jeśli zachodzi taka potrzeba, z własnego doświadczenia wiem że lepiej mieć prolke trochę podwyższona niż zbić ja za mocno bo wtedy dopiero będziesz czuł się kiepsko Zmieniony przez - daniel98765 w dniu [...]
[...] zlagodzic bo nie ludzilem sie ze jescze po megavolu cos zrobie progresu, i akurat wpadl mi rece testo base na oleju i dalem w treningowe 4x w tyg 50mg na kilka godzin przed treningiem. i o dziwo weszlo jeszcze 2kg masy a siła szła caly czas tak samo tzn nie odczulem wogole odstawienia megavola, i chyba pierwszy raz tak mialem z tym [...]
[...] diety. Ograniczyłbym białko do 1,5g/kg a dowalił węgli i tłuszczy zwierzęcych. Jesli masz 500zł to 8g dziennie HMB do twojej wagi byłoby git ,podzielone na 4 porcje.Do tego aminy 15g przed treningiem a po treningu jakies wpc no i węgle.Tauryna wedle uznania ,ja dobrze sie czuje na 6g.Przydałoby sie ZMA i duzo Witaminy C -1g rani 1g po treningu.
Wiesz co, my się chyba po prsotu od początku za cholerę nie mogliśmy porozumieć W każdym razie, mięśnie to są czynne stabilizatory stawu kolanowego, pomagają uchronić przed kontuzją,względnie zminimalizować jej złe skutki. No i ich odbudowanie po kontuzji jest sprawą priorytetową. Amen.
O krok od...
